Przyspieszenie – czyli jak dobrze zacząć…

źródło: internet

Bieg sprinterski czy  generalnie bieg z wysoką intensywnością charakteryzuje się fazą przyspieszenia (ang. acceleration) oraz fazą prędkości maksymalnej  (ang. max velocity). W dzisiejszym wpisie przedstawię parę podstawowych ćwiczeń kształtujących nasze przyspieszenie, czyli to ile zyskamy na pierwszych kilku krokach – co szczególnie dla sędziego asystenta może mieć niebagatelne znaczenie przy podejmowaniu decyzji.

Czytaj dalej Przyspieszenie – czyli jak dobrze zacząć…

„Wydaje mi się, że biegam jednostajnie, brakuje mi szybkości” – co mam zrobić?

Najprostsza odpowiedź to – zacznij ją w końcu porządnie trenować  🙂

Tak jak odpowiednia tonacja gwizdkiem w przypadku różnych przewinień jest pożądaną cechą wśród sędziów tak i  zdolność do różnicowania tempa biegu, bardzo przydaje się na boisku piłkarskim. Na pewno każdy sędzia miał w swojej dotychczasowej pracy sytuację gdzie chciałby być bliżej akcji w celu jej lepszej oceny, ale zabrakło włączenia drugiego biegu. Nie wspominając o asystentach, których „saperska” charakterystyka pracy nie pozwala na żadne opóźnienia jeżeli chodzi o ustawianie się.

Jednak mimo tak ważnej roli jaką pełni szybkość w pracy sędziów, jej kształtowanie wydaje się być jednym z najmniej zrozumiałych aspektów  przygotowania fizycznego.

Czytaj dalej „Wydaje mi się, że biegam jednostajnie, brakuje mi szybkości” – co mam zrobić?